[...] jest atakowany przez osobe słabszą teoretycznie oczywiście wszystko wnioskuje z relacji kolegi i nie potrafi sie bronić mimo przewagi fizycznej jest leszczem ponieważ jak to inaczej nazwać? powiem jak to w skrócie wygląda.... słabsza osoba podchodzi do silniejszej i zaczyna ją bić.... osoba silniejsza mimo przewagi fizycznej boi sie [...]
patrząc na mój avatar widać ze ja chodze na siłke by ćwiczyć,Ty chodzisz by dla samego faktu chodzenia(co widać po rekordzie na klate ) zresztą,90 kg na klate to ja cisnąłem jak mi jeszcze pryszcze na mordzie rosły... zakompleksiony? nie zauważyłem,ale skoro "koks" z rekordem na klate 90kg( ) tak mówi to na pewno coś w tym musi być. [...]
Jedyne co w mojej okolicy jest (z tego co wiem) to darmowy boks (duża sala, jakies skakanki czy coś itd.) Z tego co darmowe ; ), bo z treningami za hajs to trochę lipa, bo niemiałbym skąd go brać.. (nie pisać że jakbym się ograniczył z wydawaniem hajsu na byle co to bym uzbierał, bo naprawdę nie mam jak), a i tak z tego co wiem paromiesięczna [...]
[...] nie odpowiedni to bezsens. Kto powiedzial ze musicie miec identyczny plan etc? to mija sie z celem. Uloz sobie FBW 2 zestawy 3x w tygodniu trenig i tyle. Dieta dzial odzywianie, uloz diete, tyle ci jest potrzebne jak narazie. Identyczni nie jestescie wiec jaki ma sens cwiczyc to samo, z takim samym celem treningowym jak tobie jest potrzebna masa.
Beny 179 dla chcacego nic trudnego ;), kalorie na duzy plus i masa bedzie :) wojt21 w Twojej sytuacji zrobilbym tak: treningi BJJ, gdy mozesz cwiczyc, jak napisales 4 razy w tygodniu i odpuscilbym sobie wtedy silownie natomiast w tygodniu, gdy cwiczyc na macie nie mozesz, poszedlbym na silownie. Jak mozesz cwiczyc? To juz zalezy od Ciebie, [...]
[...] :] Napewno pamietasz kroki ... to sobie rob najpierw pojedyncze .... przod..tyl na boki ... uniki na nogach .. zmylki..balansy itp ... i cwicz wlasnie przed lustrem ... jak juz CI bedzie wychodzic zacznij laczyc kroki...potym wykonywanie tego wszystkiego w podskokach .. Nauczysz sie szybko, wystarczy ze bedziesz cwiczyl .. wystarczy po pare [...]
trzeba cwiczyc intuicyjnie .... ja np zrezygnowalem z ciezarow przez bolace stawy i kregoslup ale jak z wiekszoscia to nie wiem ... trzeba wiedziec jak dobrze jest danej osobie i jaki trening mu sluzy ... wczoraj wieczorem trening baltki i bicepsow... stawy nadal bola chyba nie obejdzie sie bez przerwy w treningach i wizyta u lekarza.... ze [...]
[...] temperaturę mam średnio 23 stopnie co dla mnie jest już za ciepło, gdzie wszyscy domownicy chodzą w grubych bluzach i spodniach a ja mniej więcej w takich strojach jak na filmiku. Przy rozgrzewce mam na sobie jeszcze koszulkę ale zdejmuje ją jak stawy się już rozgrzeją odpowiednio. Gdybym miał ćwiczyć ubrany byłbym chodzacą kałużą potu [...]
[...] ktora) miala max 15 minut. Na twoim miejscu zwrocilbym caly sprzet, nawet bez podania przyczyny. W ciagu 10 dni masz do tego prawo. I sklep musi ci zwrocic wszystkie koszta jakie poniosles! Lacznie z kosztami wysylki w twoja strone. Jak widac marbo idzie na ilosc a nie jakosc. Takich sytuacji jest mnostwo. Probuja tez oszukiwac klientow liczac, [...]
[...] spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi kregoslupa, dyskopatia, przeciazeniem lub przechlodzeniem. Totez i w odcinku szyjnym i okolicach mozna by sie spodziewac takich objawow jak przy postrzale. Podobne moga tez byc przyczyny. Wysilek fizyczny, o ktorym piszesz moze dzialac w ten np. sposob- istnieje jakies zwyrodnienie kregoslupa. W normalnych [...]
masz 15 lat, jeszcze rosniesz, nie masz napewno pojecia o technice, plan jest masakryczny i odrazu dzielony jeszcze cos ?? czlowieku bylo takich jak Ty juz dziesiątki. zaczynali cwiczyc potem przestawali bo im sie nudzilo. dobrze jesli sobie nie zrobili w tym czasie krzywdy. gorzej jesli cos sobie zrobili, bo w tym wieku malo kto patrzy na urazy i [...]
[...] ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na siłowni!! :-)) Już dosłownie znosiłem jajko przez te ostatnie 3 dni siedząc w [...]
Pierwsze pytanie na forum. Jestem na nim od dawna ale jako gość do tej pory. Pytanie : Skąd po 8-9 latach trenowania brać motywację ? Doszedłem do zadowalających mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? [...]
To zawsze ładnie się prezentowało I pomyśleć, że czasami ludzie piszą: "czy jak zacznę ćwiczyć trójbój to nie spadną mi obwody?". Jak widać u mnie biceps, pomimo jednego treningu na tą część ciała, nie wpisaną w plan i wykonaną na spontana, trzyma się bardzo dobrze. Dzięki studensky
Prawda jest taka, że jak się chce być dobrym na zawodach(w sprzęcie) to trzeba ćwiczyć w sprzęcie, a ćwiczenia RAW to tylko ćwiczenia pomocnicze. Oczywiście w cyklu przygotowawczym robimy głównie siłę RAW ale w przedstartowym i startowym trzeba ostro w sprzęcie zasuwać. KingCold jak wskoczysz w sprzet to po 1-2 miesiącach treningu z 440 powinno [...]
[...] dostanę w najbliższym czasie kasy i sprzętu, to występ na AMP jest mało prawdopodobny. Nie będę występował w zbyt luźnym kostiumie, bo to mnie prędzej uszkodzi. Zobaczymy jak to będzie, jak nie teraz strój, to pomyślę o przyszłości tego sportu, bo wydanie ok 1000zł to w choooj kasy niestety. Ćwiczyć będę, bo polubiłem ten sport bardzo i każdy [...]
A masz noge jeszcze zawinieta? Twardzielka jestes jak juz polecialas cwiczyc - zrob fote ;-) Noga już bez żadnych opatrunków czy bandaży tylko troszkę opuchnięta jest. Jak życzysz sobie zdjęcie to nie ma problemu ale tylko na priv co by ludzi nie straszyć ;-) Po wczorajszym treningu odzywają się barki i tyłek po 10 minutowym orbim |-)
[...] że zaciemnia mi się obrai i że staję się lekki, ale to było rzadko. Bo treningu czułem się nabuzowany, tzn miałem powera by ćwiczyć dalej i serce bardzo waliło, ale tak jak mówię godzinkę leżenia, czy siedzenia i wracało samopoczucie do normy, ale takie nabuzowanie energią to czułem czasami trochę dłużej, problemów ze snem nie miałem, jednak [...]
Pytanie do Akneraja i nie tylko ;] Przez ostatnie 2 miesiące schudlem 10kg i troche mięśnie klatki piersiowej sobie wyrobiłem. Ale chodzi mi o brzuch jak już schudłem te 10kg to jak chcem sobie wyrobić taki brzuszek jak na linku: [...]
Dziękować za wszystkie komentarze };-) Wracam po świętach i oczekuję na dalsze rozkazy \-) Wieści z regeneracji: pokazałam dziś mamie plecy i bareczki w napince, powiedziała, że mam już więcej nie ćwiczyć bo będę jak chłop wyglądać %-)